No Result
View All Result
Beauty Woman
  • Начало
  • Business academy
  • Козметика
  • Апаратура
  • Медикъл
  • Бизнес
    • Събития
    • Общи условия
  • Контакти
  • Начало
  • Business academy
  • Козметика
  • Апаратура
  • Медикъл
  • Бизнес
    • Събития
    • Общи условия
  • Контакти
No Result
View All Result
Beauty Woman
No Result
View All Result
Home Медикъл

Отслабване и детоксикация на организма

by beautywoman
20.08.2019
Reading Time:1 min read
0
Отслабване и детоксикация на организма

Отслабването е лесна работа – ядем по-малко, движим се повече и слабеем.
Дали обаче схемата е толкова проста? На практика – не.

 Защо да отслабваме?
На първо място човек трябва да има съответната мотивация и да подходи към отслабването с план, дисциплина и най-вече да си даде време. Спонтанното гладуване (особено при жените) най-вероятно ще завърши със спонтанно излапване на огромен хамбургер и цял шоколад преди менструация или при душевна драма с любимия.
За един месец можем да свалим реално 1 кг и ни трябва още един месец, за да задържим и стабилизираме теглото. Това може да прозвучи демотивиращо в началото, но е доказано с многобройни изследвания. Ако не го приемем, по-скоро ще стигнем до добре познатия йо-йо ефект – свалихме 10 кг за 2 седмици и следващия месец качихме 20.

 Откъде тръгваме и с какъв ресурс?
Ако сме решили да отслабваме, е препоръчително да се потърси съвет от специалист за съставяне на режим, който да е подходящ за възрастта, в която сме, генетичното предразположение, структурата на тялото, здравословното състояние, кръвната група, хранителните предпочитания и алергиите ни.

 Внимание! Ако това е 15-тата диета, която започваме или сме поръчали поредната магическа добавка за отслабване с надеждата тя да реши всичките ни проблеми с външния вид – по-добре да спрем. И да потърсим компетентен съвет.

Индекс на телесната маса определя здравословни граници на тегло спрямо ръста. Приложим е при повечето възрастни, мъже и жени, над 20 години.
Калкулиране:
Телесно тегло (kg) / Ръст (m) х 2
ИТМ (BMI на английски език) < 18.50 тегло под нормата
ИТМ = 18.50 – 24.99 здравословно тегло
ИТМ = 25.00 – 29.99 наднормено тегло
ИТМ > 30 затлъстяване
 ИТМ не отчита мерките на човек, извън теглото и височината (мускулна маса, талия, ханш, бедро и др.). Еднакъв ИТМ не означава еднакви мерки.

 За жените е важно да знаят, че тяхната възраст се определя от мускулната им маса. Жената с добре поддържана мускулатура на тялото изглежда по-млада от жена, която е с повече мазнини по тялото.

 Каква ще бъде нашата програма?
  До обяд горим мазнините, вечер ги складираме – това е нормалният ритъм на човешкия организъм, с който трябва да се съобразяваме. За да сме в синхрон с този ритъм:
* Сутрин спортуваме и пием много вода, за да активираме процесите на разграждане и на закуска хапваме нещо, което да ни осигури енергия за деня (т.е. протеин, бавни въглехидрати).
* На обяд и вечеря хапваме балансирано по системата на Зоната или разделното хранене. Храната се дъвче бавно.
* Вечеряме рано и не ядем тортичка и шоколад за десерт – ще заминат директно в депата на мастните ни клетки и ще останат там вечно.

 В природата съществуват храни, които наистина засилват метаболизма и е добре да присъстват, разбира се, балансирано, в менюто. Това са броколите, авокадото, бразилският орех, канелата, сьомгата.

 Пиенето на вода убива апетита и улеснява извеждането на отпадни продукти от организма. Редовното пиене на вода „се научава“. За около четири седмици дисциплинирано „наливане“ организмът привиква към водата и човек, който казва, че не може да пие вода, започва да се усеща необходимост и да приема редовно вода.
Малък трик за залъгване на стомаха: напълваме устата с вода и я задържаме 20 минути – за толкова време информацията, че е постъпила храна в устата, достига до мозъка. По подобен начин действа и бавното дъвчене на храната.

 Движението
Спортът и движението са здравословни и полезни винаги. В режим на отслабване са задължителни.
 Най-полезен и разграждащ мазнини е сутрешният спорт между 6 и 9. Какво да се спортува? Каквото е приятно на човека, защото иначе бързо ще се откаже. Колко често? Поне 3 пъти седмично над 20 минути.
Научно изследване в Университета в Тулуза доказва, че най-комплексно, здравословно и бързо се отслабва с ритмично ходене с щеки. Полезни негови разновидности са ходенето по планини с щеки и кростренажорът.

 Масажи и козметични процедури, естетична хирургия
Колкото и здравословно да отслабваме и редовно да спортуваме, посещението при козметика и кинезитерапевта са част от цялостната програма.

Козметичните процедури дренират, подобряват лимфотока и кръвообращението, действат отслабващо и стягат кожата. Най-голямо значение имат за поддържането на тонуса и качеството на кожата, повлияват се стрии, белези, капиляри. Задължително се правят 2 пъти в седмицата за 2 месеца и още 2 месеца по 1 път седмично, успоредно с хранителния режим и спорта.

Масажите, самостоятелни или като част от отслабващата процедура за тяло, са абсолютно задължителни. Те стимулират лимфата и кръвообращението и моделират тялото дори в зоните, които не се поддават на отслабване чрез диета или упражнения.

Естетичната хирургия и въобще хирургията се намесва като последна инстанция в случаи, когато има сериозни здравословни проблеми или когато вече другите средства за въздействие са изчерпани (например: при сваляне на много килограми кожата не може да се прибере).

Tags: отслабванеспортхрана
ShareTweetShare

beautywoman

Related Posts

Криолазерна криосклеротерапия
Без категория

Криолазерна криосклеротерапия

21.06.2022
Особени форми на хиперпигментации
Медикъл

Особени форми на хиперпигментации

26.01.2022
Здравето е движение, движението е живот
Медикъл

Здравето е движение, движението е живот

22.12.2021
Масажът е живот
Медикъл

Масажът е живот

20.12.2021
Синдромът на сухото око – случаи от практиката
Медикъл

Синдромът на сухото око – случаи от практиката

14.09.2021
Синдром на сухото око и как да помогнем на очите си в условията на пандемия
Медикъл

Синдром на сухото око и как да помогнем на очите си в условията на пандемия

10.08.2021
Next Post
Как да се предпазим от рак на кожата?

Как да се предпазим от рак на кожата?

Алтернативни терапии и методи в козметологията – част първа

Алтернативни терапии и методи в козметологията - част първа

Препоръчани

ПРОФЕСИЯТА „МЕДИЦИНСКИ КОЗМЕТИК“ – ВЕЧЕ С КОД В НАЦИОНАЛНАТА КЛАСИФИКАЦИЯ НА ПРОФЕСИИТЕ И ДЛЪЖНОСТИТЕ

ПРОФЕСИЯТА „МЕДИЦИНСКИ КОЗМЕТИК“ – ВЕЧЕ С КОД В НАЦИОНАЛНАТА КЛАСИФИКАЦИЯ НА ПРОФЕСИИТЕ И ДЛЪЖНОСТИТЕ

14.01.2021
Защо увеличаваме теглото си след 45+?

Защо увеличаваме теглото си след 45+?

24.12.2019
ANTI-AGE С ГРИЖА ЗА КОЖАТА

ANTI-AGE С ГРИЖА ЗА КОЖАТА

28.12.2020

Популярни

  • eye q

    Работа и отдаденост – елементите за успех

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • AЛЕКСАНДРА ЯНЕВА ЗА ПЪТЯ НА МЕЧТИТЕ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • КОЖНИ ПРОМЕНИ ПРИ СИНДРОМ НА ПОЛИКИСТОЗНИТЕ ЯЙЧНИЦИ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ПРОФЕСИЯТА „МЕДИЦИНСКИ КОЗМЕТИК“ – ВЕЧЕ С КОД В НАЦИОНАЛНАТА КЛАСИФИКАЦИЯ НА ПРОФЕСИИТЕ И ДЛЪЖНОСТИТЕ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Studio BB Care – мечта, превърнала се в реалност

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Издаваме Beauty Woman по начин, който да задоволи вашата нужда от информация.

Последни публикации

  • Микропигментация & отстраняване на пигмент от кожата
  • KA beauty studios
  • KA beauty studios

Категории

  • Business academy
  • Апаратура
  • Без категория
  • Дерматокозметичен симпозиум
  • интервю
  • Козметика
  • Медикъл
  • Мениджмънт
  • Психология
  • Събития
  • Терапии
  • ТОП 100
  • Топ козметични локации 2022

Връзки

  • Контакти
  • Общи условия
  • Политика на поверителност

© 2020 Beauty Woman - Всички права запазени Beauty Woman Magazine.

No Result
View All Result
  • Начало
  • Business academy
  • Козметика
  • Апаратура
  • Медикъл
  • Бизнес
    • Събития
    • Общи условия
  • Контакти

© 2020 Beauty Woman - Всички права запазени Beauty Woman Magazine.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?